Dnes je nedeľa, 14.august 2022, meniny má: Mojmír
Čas čítania
3 minutes
Zatiaľ prečítané

PMS – najťažšia fáza menštruačného cyklu

február 17, 2022 - 14:00
... zároveň fáza, kedy je kreativita ženského myslenia na vrchole. Vedeli ste to?
Foto: 

Kolotoč, v ktorom sa pohybuje ženského telo od jeho dospievania po starobu, začína obdobím pred menštruáciou, čiže stavom označovaným aj ako PMS. Pre väčšinu žien je to najkomplikovanejšiafáza menštruačného cyklu. Najmä ak prežívajú širokú škálu nepríjemných predmenštruačných symptómov. Táto fáza však nie je len o ťažkostiach. Nežnejšiemu pohlaviu prináša niečo, čo im pomáha napredovať nielen v osobnom, ale aj pracovnom živote. Je to niečo, o čom môžu ich mužné polovičky iba snívať!

Vtip či mýtus?

V prvom rade si ujasnime čo to PMS je.Podľa MUDr. Michaly Harbulákovej, lekárky a gynekologičky, predmenštruačný syndróm naozaj existuje a nejde – Z O P A K U J M E  S I - nejde ožiadny mýtus ani vtip.

„Ide o cyklicky sa opakujúci proces počas druhej fázy menštruačného cyklu a postihuje v rôznej miereženy na celom svete. Súbor fyzických a psychických príznakov súvisí s hormonálnymi zmenami v ženskom tele a biochemickými zmenami v jej centrálnom nervovom systéme. Od PMS treba odlíšiť predmenštruačný dysforický syndróm, ktorý sprevádzajú podobné príznaky ale závažnejšej intenzity. Tie ovplyvňujú život ženy výrazne negatívne. Vtedy je potrebné vyhľadať odbornú pomoc,“ začína vysvetľovať naša gynekologická poradkyňa.

Prapočiatok alebo kedy sa to„zopsulo“

O PMS sa poväčšine hovorí v negatívnom zmysle. Ešte aj muži sa naučili na túto tému nešťastne vtipkovať: Čo si taká, máš PMS? Ani sa nepokúšajme porátať, koľko vypätých nervov prasklo pri tomto výroku. Avšak nemožno sa nich za podobnú reakciuhnevať. Veď mnohokrát si ani ženy samé nerozumejú a neuvedomujú, že PMS je obdobie, ktoré má na ich pracovný život, vzťahy, ba dokonca celkové vnímanie ich samých seba pravdepodobne jeden z najväčších vplyvov. Počas 21. a 28. dňa menštruačného cyklusi s nimi ich telo robí čo chce. Zažívajú postupný úbytok vytrvalosti a pokles mentálnych schopností, spolu s nárastom vnútorného tlaku, frustrácie a agresivity. A to nie je žiadna sranda. Pridáva sa precitlivenosť, náhle zmeny nálad, prívaly emócií a najhlbších vnútorných pocitov. A preto, ako toto všetko môže byť náročné pre ženy samotné, tak potom to musí byť poriadny chaos a záťažový stupeň aj pre všetkých blízkych, ktorí sa budú snažiť pred týmto evidentným cyklickým ženským vnútorným nepokojom brániť.

Ťažkosti zvyčajneodznejú s nástupom menštruačného krvácania. Predmenštruačné obdobie najčastejšie sprevádza podráždenosť, zmeny nálad, úzkosť a smútok. Po fyzickej stránke sa objavuje bolesť hlavy, celková únava, nadúvanie alebo citlivosť prsníkov. Intenzita príznakov má široké rozpätie, od slabšieho, ľahšie zvládnuteľného diskomfortuaž po celkovú nevoľnosť vyžadujúcu si krátkodobú práceneschopnosť,“ vyratúva spomedzifyzických symptómov MUDr. Michala Harbuláková.

Dostaňte PMS pod kontrolu

Presnú príčinu PMS syndrómu nepoznáme, preto hoúplne odstrániť alebo vyliečiť nevieme. Existuje však niekoľko metódako eliminovať nepríjemné stavy a tým výrazne pomôcť ženám žiť plnohodnotný život v predmenštruačnom období.

„Celkovému pohodliu prospieva zníženie stresu, vyvážená, nutrične hodnotná strava s nižším obsahom soli, dychové a relaxačné cvičenia, či abstinencia od alkoholu a fajčenia. Magnézium napomáhak zmierneniu celkovej tenzie a má priaznivý vplyv aj na migrénu a kŕče. U žien, ktoré neplánujú tehotenstvo sa osvedčila liečba hormonálnou antikoncepciou. Pri bolestivých symptómoch pomôžu najčastejšie nesteroidnéantiflogistiká. Ak pretrváva psychický diskomfortje niekedy potrebná liečba anxiolytikami a antidepresívami. Vtedy sa preferuje interdisciplinárna spolupráca s psychiatrom a psychoterapeutom,“ konštatuje gynekologička Michala Harbuláková.

Nie je všetko stratené

Nuž, PMS postihuje až tri zo štyroch žien, niekedy každý mesiac. Dá sa s ním však krásne pracovať. Stačí ak ženy pochopia, ktoré veci im v tomto období nejdú a ich riešenie prenechajú na neskôr, napríklad rozbiehať nové projekty, či pokúšať sa meniť životosprávu. A naopak, naučia sa zameriavať na tie veci a aktivity, ktoré počas PMS stúpajú na sile a začnú z nich naplno ťažiť.

Jednou z takýchto úžasných schopností, ktoré sa môžu prejaviť práve v období PMS je vraj schopnosť meditovať, či manuálna zručnosť. PMS aktivuje aj ďalšie schopnosti, a to schopnosť kreatívne písať, vášnivo a od srdca komunikovať, schopnosť vizuálne tvoriť a predstavovať si, komponovať hudbu, dosahovať osobné ciele a túžby.

Prosba na záver

Nie je žiadna hanba poprosiť manželov, priateľov rodinných príslušníkov, aby boli k

 uboleným a precitlivelým žienkam v tomto období o niečo milší, chápavejší, nápomocní. K tomu ešte bozk a objatie, možno aj toto bude nápomocnou medicínou.

- - Inzercia - -